Tävlingsfokus & Nervkontroll

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Börja här
Självskattning: fokus, nervositet och självförtroende
Dina mål med kursen
Övning: Din bästa och sämsta tävlingsdag

Det här händer i kroppen
Såhär påverkar “fight, flight, freeze” ridning
The spotlight effect
Nervositet som boostar eller förstör
Övning: Din nervkurva, när på tävlingsdagen dippar eller toppar du?
Checkout 1 tävlingsfokus

Såhär stänger du ute störande tankar
Din power-trigger
Fokusplan förberedelser: ritualer för koncentration
Check-out 2 tävlingsfokus

Snabbverktyg för att lugna kroppen
Andningstekniker och micro-pauser
Omvandla nervositet till drivkraft
Övning: Din nervplan, steg för steg fram till start
Check-out 3 tävlingsfokus

Skapa “press-övningar” under träning
Roller för tränare/medryttare att efterlikna tävlingsmoment
Challenge: Filma din “press-träning” och reflektera
Check-out 4 tävlingsfokus

Checklista för fokus & nerver från morgon till prisutdelning Förhandsgranska
Vanliga fallgropar och hur du undviker dem Förhandsgranska
Övning: Ditt tävlingsflöde
Check-out 5 tävlingsfokus

Hur du bearbetar och lär av resultat
Fira framsteg även utan placering (det är ju bara roligt när man vinner)
Övning: Din eftertävling-analysmall
Check-out 6 tävlingsfokus

Självskattning igen, dags att jämföra!
Dina mål, hur har det gått?
Avslutande quiz!!

“Tävlingsfokus & nervkontroll”-checklista
Ljudfil: “Fokus-boost 5 min före start”